mercoledì 16 dicembre 2015

La ragnatela sulla Barca

Eccoci pronti per il prossimo allenamento del Night BO!
Dove? Nel quartiere Barca, con partenza dal Giardino CEP (coordinate)
Quando? Domani, Giovedì 17 Dicembre. Ma le fettucce di carta crespa arancioni e fuxia sono già posate e resteranno lì fino a naturale scomparsa..Andate quando volete
Cosa? I 14 punti e la partenza compongono una ragnatela di tratte, senza un ordine prestabilito
Perchè? Ognuno potrà fare quanti e quali punti vorrà, evitandone alcuni se non se la sente, o provando diverse tratte. Dalla partenza si potrà scegliere in che direzione partire e una volta iniziata la "ragnatela" ci si potrà allenare per quanto tempo lo si desidera, prendendo ad ogni punto la sliding doors voluta.
Chi? Proprio tu che stai leggendo. Che tu voglia provare l'orienteering, o diventare un agonistone, o allenarti per i tuoi obiettivi da Top Rider ;)...Questo percorso è posato per te e ti aspetta! Welcome!
Buon allenamento! Alessio



mercoledì 9 dicembre 2015

Night BO Borgonuovo

Ritrovo Giovedì 10/12/2015 a Borgonuovo di fornte alle scuole elementari (palestra) alle ore 18.00
Percorso ufficiale sviluppato km 6,7  scala 1: 5500
Percorso corto sviluppato km 3 scala 1:4000

Il percorso ufficiale prevede una buona prima parte scorrevole e una parte conclusiva più lenta con qualche passaggio campestre raramente fangoso e salita.

mercoledì 2 dicembre 2015

NIGHT BO SABOTINO - SAFFI

Eccoci pronti a cominciare la preparazione per il 2016!

Per questo primo allenamento in notturna della nuova stagione vi proponiamo un percorso in zona Sabotino - Saffi.
Ritrovo domani alle 18 con parcheggio consigliato sul retro della Certosa (zona CiErreBi), a Sud Ovest di partenza e arrivo per intenderci.
La lunghezza sviluppata è di circa 6km.
Attenzione agli attraversamenti stradali; praticamente sempre ci sono le strisce pedonali sulle scelte migliori. Sono già posate fettucce di carta crespa fuxia (anche la partenza, così prima di partire potete vedere cosa troverete nei punti) e resteranno posate fino a naturale scomparsa per chi volesse farlo nei giorni successivi.
Nota tecnica: l'idea è quella di usare le tratte più lunghe per cercare di 'guardare avanti' così da non farsi trovare impreparati nelle tratte successive (soprattutto la descrizione punti in alcuni casi sarà molto importante).
Ritmo consigliato: medio.
Buon allenamento!
Pol.Masi


mercoledì 11 marzo 2015

NightB-O Record del 12 marzo


Allenamento a mass-start, di lunghezza 4,4km.

I forking sul percorso (phi e farfalle) generano 4 varianti: 'Percorso 1', 'Percorso 2', 'Percorso 3', 'Percorso 4'. Ciascun partecipante corre solamente una delle 4 varianti. Si consiglia di organizzare le stampe in modo che le varianti siano quanto più possibile mescolate tra i partecipanti.

Il traffico è piuttosto limitato, tuttavia è importante prestare attenzione in particolare all'attraversamento delle strade più grosse!

Per l'orario della mass-start saranno posate lanternine piccole per i punti piu' vicini e fettucce per i punti piu' lontani.

Il lancio della Mass Start è previsto per le 18.30 di giovedi' 12 (chi pensa di arrivare poco più tardi avvisi che così proviamo ad aspettare qualche minuto). Il lancio avverrà nelle vicinanze della Palestra Record, dove è fissato il ritrovo.

All’arrivo ci sarà una semplice ristoro per i partecipanti e sono disponibili gli spogliatoi con doccia della Palestra Record (unicamente nell’orario 18.00-20.30).

Si ricorda di provvedere a stampare la cartina autonomamente.

Speriamo di contarci numerosi.

Buon divertimento!

CUS BO

Percorso 1

Percorso 2

Percorso 3

Percorso 4


venerdì 6 marzo 2015

Analisi percorso Villa Spada

Di seguito le analisi delle scelte più interessanti del percorso di ieri
PUNTO 3

PUNTO 14
PUNTO 18
 
PUNTO 20
 PUNTO 22
 PUNTO 24
Grazie della partecipazione
Pol.Masi

martedì 3 marzo 2015

Villa Spada - Carracci 5 Marzo

Giovedì 5 Marzo - Villa Spada

Saranno posate fettucce verdi dal pomeriggio di Giovedì. Scala 1:4000
Modalità dell'allenamento: simulazione gara!
Cartografia e percorsi: Federico Bacci e Alessio Tenani

Buon allenamento!
Pol.Masi

mercoledì 25 febbraio 2015

Rio Verde 26-02-15

Sono previsti 2 percorsi: il percorso CORTO è indicato a tutti e può essere utilizzato come riscaldamento per i più allenati.
Il percorso LUNGO è pensato per chi ha almeno un esperienza media.
Sono già posate lanterne effettive ma senza punzone.
Si raccomanda di non entrare con le auto nell'area dell'Agriturismo ma di parcheggiare appena di fronte nell'ampio campo disponibile. Nei pressi del triangolo delle partenze è possibile lasciare borse ed indumenti.

A.S.D. Oriappennino

mercoledì 18 febbraio 2015

Night-Bo alle Scuole Farini del 19-02-15

L'allenamento è composto da due percorsi : uno da 1900 m ( 01 ) , l'altro da 1500 m ( 02 ) .
Le fettucce bianco - rosse verranno posate giovedì nel primo pomeriggio e ritirate sabato pomeriggio .
Prestare attenzione perché nel parco sono presenti a terra rami spezzati anche di grosse dimensioni .
La partenza è a 200 m dall'arrivo ( parcheggio ) . La scala della carta è 1:3000 . Buon allenamento ! A.C.A.C.I.S. Circolo Dozza Bologna  
Percorso 1
Percorso 2

mercoledì 11 febbraio 2015

Pianoro 12 febbraio - rinvio

Le condizioni del terreno innevato non consentono un buon svolgimento dell'allenamento che pertanto non verrà organizzato. E' probabile il recupero dell'appuntamento nella data del 19/03/2015. Seguire l'aggiornamento del calendario sul blog.
A.S.D. Oriappennino

martedì 3 febbraio 2015

Multitasking "Fin che la Barca va"

Giovedì 5 Febbraio
Quartiere Barca
Ritrovo in via Sanzio (zona centro sportivo - ITIS)
L'allenamento prevede dapprima una sequenza libera come riscaldamento e poi un percorso sprint allungato con diverse tecniche e peculiarità di questa distanza, come ad esempio i cambi di velocità, una scelta lunga, una serie di punti corti ravvicinati, padronanza e lettura della descrizione punti.
Nel finale sono state inserite in magenta alcune barriere artificiali, come spesso capita nelle gare più importanti, per rendere le scelte di percorso meno ovvie. Sono da considerarsi non attraversabili a tutti gli effetti.
Scala 1:4500, formato A4
Ci sono numerose possibilità di taglio lungo il percorso, per questo motivo non proponiamo un giro Corto ufficiale.
Ci saranno fettucce di carta crespa posate da Giovedì pomeriggio fino a data da destinarsi...Buon divertimento!
Pol.Masi

mercoledì 28 gennaio 2015

Night BO Sasso

Ecco il percorso di questa settimana. Tre ripetute sprint di lunghezza variabile tra 1.2 e 2km.

Ripetuta 1
Ripetuta 2
Ripetuta 3

Fettucce posate da giovedi' mattina. La circolazione non è particolarmente intensa e non si attraversano strade particolarmente pericolose, in ogni caso prestare sempre attenzione, soprattutto nelle strade trafficate.

Buon allenamento!

CUSB

mercoledì 21 gennaio 2015

Night BO Lunetta Gamberini

Ecco il percorso di questa settimana sulla nuova carta di Lunetta Gamberini. Ritrovo al parcheggio di via Achille Casanova di fianco alla ferrovia BO-FI. Disponibile in 3 lunghezze a seconda dei gusti:

Percorso corto 1,6 km
Percorso medio 2,1 km
Percorso lungo 2,6 km

Posate fettucce da giovedì ora di pranzo. Nell'area ci sono strade trafficate, i percorsi non prevedono attraversamento di tali strade ma solo il costeggiamento o l'uso di marciapiedi, in ogni caso prestare attenzione al traffico!

Buon allenamento!

venerdì 16 gennaio 2015

Analisi Night BO di Casalecchio

Ecco l'analisi delle principali scelte di percorso di ieri
PUNTO 2
Quattro opzioni principali, tutte comprese in una trentina di metri di differenza.
Scelte molto simili, ma sono da preferire le due più a Sud-Est (755-783) per la maggiore scorrevolezza.
 PUNTO 10
Lunghezza simile, a Sud è più filante.
 PUNTO 15
23 metri in un punto così fanno la differenza. Meglio la scelta a Sud-Est. L'altra non è sufficientemente veloce per compensare la differenza di lunghezza.
 PUNTO 16
Da preferire nettamente la scelta ad Est: più corta, più pianeggiante e più asfaltata
 PUNTI ALLA CROCE
In uscita dal parco, i 40 metri di lunghezza in più vengono abbondantemente compensati dal dislivello in meno. Da preferire il giro basso.
Scelte simili; anche qui, i 14 metri in più prevedono però un minor dislivello, e si evita la lunga scalinata in discesa.
Da non trascurare questo fattore in una scelta di percorso così. 
 A Villa Chiara, meglio tornare sui propri passi, visto che il punto è nell'angolo esterno del muro
Alla prossima,
Samuele ed Alessio

martedì 13 gennaio 2015

Casalecchio park & city - 15 Gennaio

L'allenamento che proponiamo per questo Giovedì è un mix di tecniche sprint in due ambienti: parco e città. Di conseguenza i cambi di ritmo, di lettura, di anticipo saranno molto importanti per completare al meglio questo percorso.
Ritrovo sul retro del municipio di Casalecchio, partenza e arrivo sulla passerella sul Reno.

Questo allenamento sarà molto rilevante per le gare regionali del 1° Maggio (http://www.fiso.it/gara/2015550051 al Parco della Chiusa, nel quale dal 1° Febbraio sarà vietato allenarsi come da regolamento federale) e del 20 Giugno a Casalecchio (http://www.fiso.it/gara/20155500531), in quanto la nuova carta si attacca proprio a questa che userete.

Cartografia e tracciati a cura di Samuele Curzio e Mattia Greco

Il percorso lungo avrà un cambio carta circa a metà: scala di esportazione 1:4000. eq. 2,5 metri; fettucce posate da Giovedì pomeriggio fino a data da destinarsi.

Percorso LUNGO

PS...chi farà il percorso lungo per un minutino si sentirà Rocky Balboa...E' consigliato gridare ADRIAAAAAANA durante quella tratta.
Buon divertimento, Pol.Masi

giovedì 8 gennaio 2015

Borgo Panigale

Ai seguenti Link vi sono i 2 percorsi che ho preparato per il primo allenamento dell'anno:

percorso corto 2500 metri circa e 15 punti
https://drive.google.com/file/d/0B3ak0UIZDPuvUThXY0l1WE9iTHc/view?usp=sharing

percorso lungo 5500 metri circa e 25 punti
https://drive.google.com/file/d/0B3ak0UIZDPuvRWJNRXZtZ3hjMUE/view?usp=sharing

La partenza e arrivo è vicino a viale Salvemini 2\4\6, in prossimità della rotonda di Casteldebole; vi è un parcheggio oppure gli autobus 19 e 86 si fermano nelle vicinanze.
Le fettucce sono di colore giallonero e saranno ritirate a metà della prossima settimana.
Il fango è al momento minimo.
Il percorso lungo attraversa più volte alcune strade trafficate, fate attenzione; attraversate viale Togliatti (che ho tratteggiato in rosso) solo sul ponte pedonale.

Buon Divertimento e buon 2015.

Massimo Guidi