Analisi e video ORI BO Marzabotto 19-1-2019

Abbiamo pure un video! Manco fosse la Jukola!

Sperando che vi siate divertiti nella gara di sabato a Marzabotto, vi propongo un'analisi delle principali scelte di percorso. Oltre alla lunghezza metrica provate anche a tenere conto della tortuosità e della corribilità di ognuna!
Inoltre sulla pagina https://www.livelox.com/Events/Show/36471/ORI-BO-Marzabotto potete caricare la vostra traccia gps per confrontarla con gli altri concorrenti.

Alla prossima
Samuele

2019_01_17 Night BOnus track

Allenamento extra programma: Parco San Pellegrino - Villa Spada - Stadio
https://drive.google.com/file/d/1PHgHTc33Rx_vZ7Amb82ADSykd4n0-aUr/view?usp=sharing

Foglio A3, scala 1:5000, adatto a un fartlek misto. 6,9 km in linea d'aria, accorciabili in più punti.

Sono posate fettucce di carta crespa biodegradabili fino a naturale scomparsa. Possibilità di scaricare la traccia GPS su Livelox

Analisi percorsi Casalecchio - Lido

ANALISI SCELTE PRINCIPALI

PARTE 1

Punto 2: Meglio da destra, più filante e più corta

3: scelta simile, da sinistra più corta ma con piccolo dislivello

 4: meglio da sinistra, più filante con meno scale

 5: meglio da sinistra prendendo il tunnel, più filante

 6: meglio da sinistra

 7: meglio da sinistra..ma stando attenti agli errori paralleli ;)

 9: molto molto meglio da sinistra

 17: meglio da sinistra tornando indietro

 21: molto meglio passando dalla diga

 23: meglio da destra

Arrivo: indifferente

Parte 2

Punto 1: scelte simili 

 3: molto meglio da sinistra

 9: scelta al centro, la verde

Tratta lunga: meglio da sinistra, più asfaltata e scorrevole

17: scelte simili 

Sequenza libera

consigliata questa sequenza, in senso orario

2019_01_10 Lido di Casalecchio

Logistica allenamento 10 Gennaio: https://drive.google.com/file/d/1-nHja7TpOP1dAS5l5XpC-SwmWE0r9PrQ/view?usp=sharing

Parcheggi: Casa della Salute Casalecchio

Riscaldamento: Parco Rodari

Parte 1 e 2: Galleria Ronzani - Lido

Trasferimento: ex cave Sapaba

Parte 3: Centro Sportivo Allende

PERCORSI

PARTE 1: https://drive.google.com/file/d/154uQBy__1CJF6w9qesZOUn0ZAlOk3ioF/view?usp=sharing

PARTE 2: https://drive.google.com/file/d/1-4e8aVo55mPTzST4X0ih-EFziiLpjMZU/view?usp=sharing

PARTE 3: https://drive.google.com/file/d/1gW40CHO1rqsD3eWJeb2MhIO8N7ZQyFmM/view?usp=sharing

L'allenamento consta di più parti, così da risultare adatto a tutti i partecipanti in termini di preparazione e di esperienza. I percorsi 1 e 2 sono due tracciati classici, più o meno articolati, con partenza e arrivo in zona Coop.

La 3^ parte invece è una sequenza libera al centro Sportivo Allende, che può essere raggiunto con un trasferimento fettucciato di 1km-1,5km che parte dal punto 18 della parte 1 o dal punto 14 della parte 2, a seconda di quando lo si voglia fare all'interno dell'allenamento.

In totale quindi sono una decina di km sviluppati per chi farà tutti i percorsi, frazionabili in quante parti e per quanti km si voglia. Ritmo consigliato: medio sostenuto

Saranno posate fettucce giovedì pomeriggio.

Per chi volesse fare una mass start in compagnia, ritrovo alle 18.00 e partenza allenamento alle 18.30.

Tracciati a cura di Niccolò Santi, Sebastiano Lambertini, Maria Eugenia Grossi con la supervisione di Paolo Lambertini. Buon allenamento! Pol.Masi