2017_11_30 Analisi allenamento

Fettucce lungo il line-o >> cerchi rossi

Analisi scelte di percorso principali

2017_11_30 Night BO Reno & Barca

FILE PDF STAMPABILE (NB: FOGLIO A3)

L'allenamento di questa settimana è la naturale prosecuzione tecnico-fisica di quello della settimana scorsa, riprendendo alcuni temi utili nella preparazione invernale.

Il percorso è un'alternanza di Line-O e tratte classiche: la novità rispetto alla settimana scorsa è che lungo il LINE-O sono state posate delle fettucce..Cercate di trovarne il più possibile e di ricordarvi dove erano...Venerdì metteremo le soluzioni! I punti normali invece, al posto di avere un'unica tratta lunga, hanno alcuni loop o ali di farfalla in cui prestare attenzione alla sequenza, oltre che alla scelta di percorso.

Il tracciato completo è adatto ad atleti elite e può essere tagliato in più parti a proprio piacimento o a seconda della propria età ed esperienza.

Scala 1:5000 Tracciatrice: Viola Zagonel Controllore: Alessio Tenani

Sono già posate fettucce di carte crespa lilla. Buon allenamento, Pol.Masi

2017_11_23 Analisi percorso

Ecco l'analisi delle scelte lunghe...e nel line-O siete stati precisi? ;)

1- La blu la più corta e la più veloce

2- La lilla, a sinistra (molto simili nel tempo di esecuzione)

4- L'importante era andare il più dritti possibile e non restare "incastrati" nel finale

Alla prossima! Alessio

2017_11_23 Night BO

Eccoci pronti a cominciare gli allenamenti tecnici invernali NIGHT BO, che come lo scorso anno saranno alternati alle gare di primo livello del sabato pomeriggio del circuito ORI BO!

A questo link trovate il calendario completo e indicheremo eventuali aggiornamenti:
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1HsU9PxZNLD5VpIuM0N_Izc3Yc3D0UNfQ7uH2d3gyXxQ/edit#gid=518164125

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Venendo al primo appuntamento di questo Giovedì, il percorso è già pronto e posato con lanternine di carta -come da immagine- che verranno ritirate Venerdì: l'allenamento prevede una alternanza di Line-O (seguire con cura il percorso segnato dal tratteggio) e tratte lunghe con scelte di percorso.

Ritrovo: ingresso Parco Zanardi da via Caravaggio, alla Croce di Casalecchio

Scala della mappa: 1:4500

Distanza sviluppata: 7km
Note: da fare senza bussola

Buon allenamento, Alessio

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