Fontana di Sasso Marconi - 2 Febbraio

Per l'allenamento di questa settimana si propongono 4 ripetute (min 800 m. -  max 1300 m.) da fare nell'ordine 1-2-3-4 con recupero a scelta. Saranno posate fettucce arancioni (nella parte di bosco con un pezzetto catarifrangente).

carta percorsi 1-2
carta percorsi 3-4

Attenzione ci sono un po' di rovi (proteggere le gambe...)
Buon divertimento

Parco San Pellegrino - 26 Gennaio

L'allenamento di domani sarà al Parco San Pellegrino, con accesso dal sentiero che parte alla fine di Via del Meloncello. Localizzazione geografica esatta a questo link.

FILE ALLENAMENTO

Scala 1:4000, equidistanza 2,5 metri

Lunghezza in linea d'aria 4,2 +  180 di dislivello. Il tracciato è quasi interamente nel parco e prevede un allenamento con diversi saliscendi (parte fisica) e lettura attenta della mappa (parte tecnica), con scelte di percorso alternate a tratte più di esecuzione dove è richiesta precisione in zona punto.

Sono già posati paletti di legno con codice e striscia catarifrangente. 

Si consiglia una preparazione idonea (ed una torcia adeguata se fatto in notturna).

Chi vuole può richiedere il file ocad "tutti punti" per comporsi un tracciato più corto e più semplice a piacimento all'indirizzo orienteering@polmasi.it

Buon allenamento,

Alessio

Borgonuovo - 12 gennaio

LONG e CROSS COUNTRY

Il percorso completo è piuttosto lento e lungo con un pò di salita e terreno in parte sconnesso specialmente in versione notturna e si presta ad atleti allenati o a chi voglia fare un "lungo" (sviluppo circa 7km). E' comunque prevista una versione ridotta che può essere ulteriormente accorciata evitando la farfalla. Le fettucce gialle saranno posizionate dalle ore 15.30 e rimarranno disponibili fino a venerdì. Ritrovo con parcheggio presso di fronte alla Palestra di Borgonuovo (Sasso Marconi, via Clò)

lungo (scala 1:5500)
medio (scala 1:5500)

Allenamenti con paletti fissi

Ciao a tutti e buon anno!

Per chi volesse allenarsi anche al di fuori delle date dei Night BO, in zona Casalecchio/Bologna potete trovare alcuni percorsi con paletti di legno già posati (con codice e striscia catarifrangente). 

L'elenco completo lo trovate su http://www.polmasi.it/attivita_sportive/palestra/orienteering/orienteering_corsi/percorsi_fissi.it.html

e verrà aggiornato regolarmente con i nuovi percorsi che verranno aggiunti.

In particolare, per questo periodo, consigliamo due percorsi (Parco Nicholas Green e centro sportivo Barca) in cui sono già pronti due allenamenti utili anche per l'uso della bussola. 

File diretto BARCA - PARCO GREEN

Per i più esperti, consigliamo di farli in notturna e magari concatenarli per una durata maggiore.
Sotto: le due preview e gli esempi dei paletti (quelli piccoli sono quelli già posati e quelli grandi con punzone sono quelli che verranno posati al Parco della Chiusa appena sarà finito l'iter delle autorizzazioni). Buon 2017 orientistico a tutti! Alessio - Pol.Masi