Ecco il nightBO di giovedi' ai Prati di Mugnano, nella formula O-intervaller. Si tratta di 4 giri (A, B, C, D) tutti con partenza e arrivo nello stesso punto. I 4 giri sono già raggruppati sullo stesso foglio (basta una stampa in A4).
Per i piu' esperti, si tratta di 4 ripetute con la carta, da effettuare a ritmo alto con un po' di pausa tra un giro e l'altro (ad esempio 3' - 5' di corsetta di recupero attivo). Per i meno esperti, si tratta di singoli percorsi in linea, da effettuare in quantità a piacimento.
Buon divertimento!
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avviso per chi vuole andare a fare il notturno ai prati nonostante la neve di questi due giorni: le fettucce non sono state messe quindi ricordatevi di non stare a cercarle ;)
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