Ritrovo: Casa della Salute - Casalecchio di Reno
Scala 1:4500
L'allenamento prevede una serie di percorsi concatenati, per un totale di circa 7km sviluppati.
L'idea è quella di fare i percorsi a ritmo e usare la linea di trasferimento come recupero di corsa lenta, seguendola in modo preciso e contemporaneamente riguardando il percorso appena fatto (non quello successivo). Si possono anche prevedere gruppetti di ritmo omogeneo con partenze scaglionate ogni 15" ad inseguimento, cambiando l'ordine di partenza di volta in volta e ricompattandosi alla partenza successiva. sono già posate fettucce di carta crespa arancioni. Buon allenamento, Alessio
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