ecco l'allenamento del prossimo giovedì.
Il ritrovo è per le 18:30 all'entrata del Parco di Villa Spada al tornante di Via di Casaglia. Le fettucce saranno posate da mercoledì mattina (carta crespa arancione).
Nell’allenamento “ripetute” troverete la seguente modalità di esercizio: avrete 4 gruppi di lanterne. L’esercizio consisterà nel, partendo dal quadratino, percorrere la tratta nel minor tempo possibile fino al triangolo, dopodiché va effettuata la sequenza di lanterne in
discesa che riportano al quadratino (a parte la prima partenza, ogni salita avrà due varianti).
Fatta la sequenza di ritorno qui si fa del recupero di corsetta avvicinandosi verso il quadratino del gruppo di lanterne successive.
Lo scopo di tale allenamento è quello di fare delle ripetute in salita e orientarsi in discesa mettendo sotto pressione la lettura.
Il “percorso classico” invece, ha una sequenza di lanterne obbligate adatto anche ai principianti.
Buon divertimento,
Flavia
Percorso ripetute
Percorso classico
Il ritrovo è per le 18:30 all'entrata del Parco di Villa Spada al tornante di Via di Casaglia. Le fettucce saranno posate da mercoledì mattina (carta crespa arancione).
Nell’allenamento “ripetute” troverete la seguente modalità di esercizio: avrete 4 gruppi di lanterne. L’esercizio consisterà nel, partendo dal quadratino, percorrere la tratta nel minor tempo possibile fino al triangolo, dopodiché va effettuata la sequenza di lanterne in
discesa che riportano al quadratino (a parte la prima partenza, ogni salita avrà due varianti).
Fatta la sequenza di ritorno qui si fa del recupero di corsetta avvicinandosi verso il quadratino del gruppo di lanterne successive.
Lo scopo di tale allenamento è quello di fare delle ripetute in salita e orientarsi in discesa mettendo sotto pressione la lettura.
Il “percorso classico” invece, ha una sequenza di lanterne obbligate adatto anche ai principianti.
Buon divertimento,
Flavia
Percorso ripetute
Percorso classico
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