Il ritrovo consigliato è presso la palestra delle scuole elementari di Borgonuovo. E' previsto un percorso unico , misto urbano e non, piuttosto lungo (4,5 km). Può essere adattato a principianti e medi con due tagli a piacere dopo il punto 3 o il punto 15. Le zone indicate come campo coltivato presentano spesso grosse zolle è sono faticosamente percorribili. Scarica la cartina in scala 1:5000.
Fettucce in carta crespa posate da giovedì mattina.
Un saluto da A.S.D. Oriappennino.
martedì 16 dicembre 2014
martedì 9 dicembre 2014
Anzola Emilia - 11 Dicembre 2014
Ritrovo: centro sportivo Anzola Emilia, accesso da via Lunga
Continuiamo il lavoro di ripetute lunghe: riscaldamento a sequenza libera + 2 percorsi con pausa attiva nel mezzo (attraversamento della Via Emilia). Note tecniche: attenzione alle scelte di percorso e alle descrizioni punto.
Le fettucce saranno posate Giovedì pomeriggio e raccolte nel fine settimana.
Aggiornamento carta e tracciati: Gabriele Cenni e Marcello Lambertini.
Buon allenamento!
Pol.Masi
lunedì 1 dicembre 2014
Battindarno - MAST 4 Dicembre 2014
Ritrovo MAST in Via Speranza - Bologna
(arrivarci da Via Battindarno - Via Vittoria, o da Via Emilia Ponente)
Proponiamo un riscaldamento a sequenza libera + trasferimento alla partenza
e due percorsi sprint, concatenati e che riportano all'arrivo, adatti a due ripetute lunghe
Fettucce posate Giovedì pomeriggio e raccolte nel fine settimana
Carta realizzata da Laura Carluccio, tracciati a cura di Beatrice Baldi...Buon allenamento!
Polisportiva Masi
martedì 25 novembre 2014
Terrapieno - Palacus 27 novembre
Ciao a tutti,
per l'allenamento di questa settimana sarà predisposto un normale percorso a sequenza obbligata, con partenza nel parco del Terrapieno e arrivo nel parcheggio consigliato per le auto (a fianco della Piscina Spiraglio, via del Carpentiere, uscita tangenziale n° 10, linea Tper 14).
Saranno posate fettucce di carta crespa di colore rosa in zona urbana e arancione nelle zone di parco, dal primo pomeriggio di giovedì.
Questo il link per scaricare la carta: Percorso Terrapieno .
Per chi pensa di avere più appetito, propongo anche un piccolo riscaldamento da fare a coppie all'interno del centro sportivo Palacus (prendendo sempre come riferimento la piscina Spiraglio, l'ingresso è dirimpetto). La carta è stata in precedenza usata per due esercizi a stella. Si può anche riadattare a coppie: uno compie un giro (es il rosso) e uno l'altro giro (es il blu), ciascuno facendo una sequenza libera o, a seconda dei gusti, una stella "in autonomia". Per questo esercizio NON saranno posate fettucce. Cartina a questo link: Riscaldamento Palacus .
Buon allenamento!
Massimo (aka Lungo)
P.S. per correggere una mia svista, come giustamente mi è stato fatto notare: il percorso non è lungo 5.3 km ma molto meno (errore durante l'importazione della carta).
per l'allenamento di questa settimana sarà predisposto un normale percorso a sequenza obbligata, con partenza nel parco del Terrapieno e arrivo nel parcheggio consigliato per le auto (a fianco della Piscina Spiraglio, via del Carpentiere, uscita tangenziale n° 10, linea Tper 14).
Saranno posate fettucce di carta crespa di colore rosa in zona urbana e arancione nelle zone di parco, dal primo pomeriggio di giovedì.
Questo il link per scaricare la carta: Percorso Terrapieno .
Per chi pensa di avere più appetito, propongo anche un piccolo riscaldamento da fare a coppie all'interno del centro sportivo Palacus (prendendo sempre come riferimento la piscina Spiraglio, l'ingresso è dirimpetto). La carta è stata in precedenza usata per due esercizi a stella. Si può anche riadattare a coppie: uno compie un giro (es il rosso) e uno l'altro giro (es il blu), ciascuno facendo una sequenza libera o, a seconda dei gusti, una stella "in autonomia". Per questo esercizio NON saranno posate fettucce. Cartina a questo link: Riscaldamento Palacus .
Buon allenamento!
Massimo (aka Lungo)
P.S. per correggere una mia svista, come giustamente mi è stato fatto notare: il percorso non è lungo 5.3 km ma molto meno (errore durante l'importazione della carta).
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