mercoledì 13 marzo 2024
Lama di Reno 14/03/2024
mercoledì 28 febbraio 2024
Sasso Marconi 29/02/2024
L'allenamento di questa settimana si svolge a Sasso Marconi, ritrovo presso il centro sportivo Ca' de Testi, con partenza dal cancello secondario del campo di atletica. All'interno del cerchio ci saranno una quindicina di mappe già stampate per chi vuole.
Il percorso si svolge principalmente su strada asfaltata, con qualche breve tratto nei parchi.
Fate attenzione al traffico, in particolare su viale Kennedy dove ho segnato gli attraversamenti pedonali obbligatori.
Le fettucce saranno posate giovedì pomeriggio fino a domenica, pioggia permettendo.
Link per scaricare le due cartine A4
Buon allenamento
Gabriele
mercoledì 21 febbraio 2024
Marzabotto 22/02/2024
Per il JoNotte di domani (22 febbraio) a Marzabotto, ritrovo 18.15 al centro sportivo https://maps.app.goo.gl/sN4Kq8Tt2ShUNQwr8
Percorsi:
- Regazz : per i più giovani, composto da un unico tracciato.
- Regazzoni : per gli agonisti, composto da 3 mini sprint concatenate (consigliati 2' di corsetta/trasferimento tra gli intervals).
Info tecniche:
➡️ misto urbano e area golenale, consigliate gambe coperte
➡️ foglio A3, bussola utile
➡️ Parte di mappa nuova nel finale, bonus track
➡️ le fettucce saranno posate da domattina (22/2).
➡️ grazie a Samuele Curzio e Martina Paone per l'allenamento.
Link per scaricare le mappe:
Regazz
Regazzoni
A cura della Polisportiva Masi (caricato da Nicola Bonato).
mercoledì 31 gennaio 2024
Pianoro 01/02/2024
2 percorsi di c.a 4km l'uno con possibilità di fare un percorso unico più corto (per i giovani).
Consigliate scarpe da corsa normali.
Sono presenti loop e incroci.
Tipo di allenamento adatto a partenze individuali o mass start in piccoli gruppi.
In carta sono segnate barriere false da non oltrepassare, diverse per i due percorsi.
Saranno posate fettucce fucsia, di carta crespa, già da mercoledì 31/01 (sera).
Pianoro 1
Pianoro 2
Pianoro Corto
Livelox https://www.livelox.com/Events/Show/120547/JoNotte-Pianoro con password piano
Scelte misurate: https://www.dropbox.com/scl/fo/vqdgazra4i746l05hzcrp/h?rlkey=vdiux4dhbz2dma3lbk9uvgd13&dl=0
A cura della Polisportiva Masi (caricato da Nicola Bonato).