Allenamento Terrapieno - PalaCUS, 19 Dicembre 2013

Ecco i percorsi per l'allenamento sulla carta del Palacus, previsto per giovedì 19 dicembre.

Ci sono due percorsi: uno più lungo, costituito da 5 ripetute, e uno più corto, di tipo normale.

Si consiglia di fare le ripetute con circa due minuti di recupero. E' anche possibile fare le ripetute senza recupero, come se fosse un percorso normale lungo 3,8 km considerando i triangoli delle ripartenze come normali punti. Dato l'elevato numero di punti del percorso lungo, sono stati eliminati i numeri progressivi di alcune lanterne per facilitare la lettura.

Il percorso corto è un normale percorso a sequenza obbligata, lungo 2,1 km di livello tecnico un po' più semplice rispetto a quello lungo.

La partenza di entrambi i percorsi è posizionata all'ingresso del centro sportivo universitario, di fronte alla piscina. Gli arrivi dei due percorsi non coincidono con la partenza e sono diversi, ma sono posizionati a vista e a poche decine di metri l'uno dall'altro.

Percorso lungo

Percorso corto

Buon allenamento!

CUS Bologna

Borgonuovo 12 Dicembre

Ritrovo davanti alla palestra delle Scuole Elementari di Borgonuovo.
L'allenamento propone due parti. La prima è un percorso a sequenza libera con partenza di gruppo consigliata alle ore 18.15. Sono presenti alcuni punti di controllo "extraurbani" in aree campestri.
Percorso in scala 1:5000 , lunghezza ideale in linea d'aria circa km 2,1, scarica il file

La seconda è un tracciato classico, scorrevole per consentire ritmo tipo medio o corto veloce, da effettuarsi appena terminata la prima parte con partenza sempre nei pressi del ritrovo.
Percorso in scala 1:5000 , lunghezza in linea d'aria km 2,7, scarica il file.
Si consiglia di usare una busta trasparente con inserite le due cartine.

Inoltre è previsto un percorso classico semplice per principianti / ragazzi piccoli:
Percorso in scala 1:4000 , lunghezza in linea d'aria km 1,7, scarica il file.

In tutti i controlli è stata posata carta crespa gialla / arancione già dalla mattinata.
Ciao a tutti.
Orisasso

Villa Serena - 5 Dicembre

Ciao! Questa settimana il ritrovo dell'allenamento sarà nel parcheggio di Villa Serena: link (ingresso dall'inizio di Via della Barca).

Percorso in scala 1:5000, lunghezza in linea d'aria 3,7 km

LINK DEL FILE

I punti sono già posati e sono di carta crespa gialla; ritrovo comune alle ore 18.00.

Il tema di questa settimana è l'alternanza tra punti corti e scelte di percorso (in particolare quelle che iniziano dal triangolo o da un cerchio azzurro).

Il suggerimento per l'allenamento è quello di cercare di fare i punti corti in velocità e cercare di leggere in anticipo le scelte di percorso, valutando tutte le possibilità per scegliere poi la migliore.

I più esperti possono ripetere tutto il percorso cambiando la scelta per quei punti, confrontando i propri intertempi...la più corta sarà anche la più veloce?! :)

I più giovani possono ripetere solo alcune scelte, quelle che ritengono più interessanti.

Si raccomanda l'attenzione negli attraversamenti più pericolosi (Meloncello e Andrea Costa, per intenderci) e si ricorda che nella cartografia sprint ISSOM recinti, siepi, case e muri segnati come non attraversabili, lo sono a discrezione del cartografo-tracciatore e non vanno attraversati.

Prestare attenzione anche alla descrizione punto, a volte molto utile come integrazione del centro del cerchio.

Buon allenamento!

Pol.Masi