martedì 25 novembre 2014

Terrapieno - Palacus 27 novembre

Ciao a tutti,

per l'allenamento di questa settimana sarà predisposto un normale percorso a sequenza obbligata, con partenza nel parco del Terrapieno e arrivo nel parcheggio consigliato per le auto (a fianco della Piscina Spiraglio, via del Carpentiere, uscita tangenziale n° 10, linea Tper 14).

Saranno posate fettucce di carta crespa di colore rosa in zona urbana e arancione nelle zone di parco, dal primo pomeriggio di giovedì.

Questo il link per scaricare la carta: Percorso Terrapieno .

Per chi pensa di avere più appetito, propongo anche un piccolo riscaldamento da fare a coppie all'interno del centro sportivo Palacus (prendendo sempre come riferimento la piscina Spiraglio, l'ingresso è dirimpetto). La carta è stata in precedenza usata per due esercizi a stella. Si può anche riadattare a coppie: uno compie un giro (es il rosso) e uno l'altro giro (es il blu), ciascuno facendo una sequenza libera o, a seconda dei gusti, una stella "in autonomia". Per questo esercizio NON saranno posate fettucce. Cartina a questo link: Riscaldamento Palacus .

Buon allenamento!

Massimo (aka Lungo)

P.S. per correggere una mia svista, come giustamente mi è stato fatto notare: il percorso non è lungo 5.3 km ma molto meno (errore durante l'importazione della carta).

lunedì 17 novembre 2014

Fontana (Sasso Marconi) 20 Novembre

Eccoci! Ritrovo: via dell'Annunziata a Fontana di Sasso Marconi
Tre percorsi: uno lungo e due corti, con partenze coincidenti
Adatti a principianti e ad agonisti, sono consigliati i calzettoni lunghi per alcuni passaggi con possibili rovi


I tracciati sono a cura di Enrico Mannocci, Massimo Balboni ed Andrea Rimondi, che hanno anche aggiornato la mappa per l'occasione (grazie mille a Paolo Dissette per il file di base) in scala 1:2500.

I punti saranno posati giovedì pomeriggio e ritirati nel fine settimana.

Buon allenamento a tutti! Divertitevi!
Polisportiva Masi

mercoledì 5 novembre 2014

Allenamento quartiere Reno 6 Novembre

Ciao a tutti! Ecco i files per l'allenamento di domani: si tratta di una sequenza libera di riscaldamento e di 3 percorsi di circa 2km in linea d'aria tra le aree residenziali e il parco lungo Reno.
Suggerimenti: si possono fare tutti di seguito a ritmo medio (percorso sviluppato di circa 8km) o frazionati come ripetute a ritmo più sostenuto, usando le tratte più filanti per leggere al meglio le scelte di percorso successive.
Partenza e arrivo dal parcheggio del deposito Battindarno/Pizzeria Due Lune (zona via Bertocchi - via di Marzio)
Saranno posate lanternine nella zona del parco e fettucce nelle aree residenziali, da domani alle 17 fino a Venerdì alle 19. Se qualcuno volesse fare allenamento nel fine settimana ce lo faccia sapere che lasciamo posate le fettucce e quando raccogliamo le lanterne le mettiamo anche lì.
Carta in scala 1:4000 eq. 2 metri; rilievi e disegno di Federico Bacci, Laura Carluccio, Lucia Curzio
Tracciati: Francesca de Nardis (inclusa la posa), Alessio Tenani

Buon allenamento a tutti!
Polisportiva Masi