Scuole Farini - 23 Marzo

Sotto titolo: Incroci

Per l'ennesimo utilizzo della carta delle scuole Farini (e dintorni) ho pensato per il percorso lungo di 4,2 Km a qualcosa di diverso:
il tracciato presenta molti incroci (in modo da fare distanza) e tratti brevi in modo da mantenere alto il livello di attenzione.
Il percorso corto di 2,6 Km (dove ho utilizzato parte dei punti del lungo per risparmiare) non presenta incroci e le tratte sono più lunghe.

Il ritrovo è sempre nel parcheggio delle scuole Farini in Via Populonia a Bologna.
Le fettuccie rosse saranno posizionate dalla mattina di giovedì 23 e saranno ritirate dopo qualche giorno.

La descrizione punti non è stampata sulla carta, ma la trovate su un altro pdf (ma credo non necessario).
La carta è in scala 1:3000.

Buon allenamento a tutti.

- descrizione punti
- percorso corto
- percorso lungo

Centro Allende - 16 Marzo

[Terremo la zona del Lido di Casalecchio per una prossima attività]
Sempre da quelle parti, l'allenamento di domani sarà con partenza e arrivo al centro sportivo Allende.
Percorso classico, scala 1:4000, descrizione punti in carta.

FILE SCARICABILE

Sono già posate fettucce di carta crespa fucsia di cui trovate piccolo esempio alla partenza.
Buon allenamento, Alessio

Casalecchio - 2 Marzo

Ritrovo: Casa della Salute - Casalecchio di Reno

Scala 1:4500

MAPPA ALLENAMENTO PDF

L'allenamento prevede una serie di percorsi concatenati, per un totale di circa 7km sviluppati.

L'idea è quella di fare i percorsi a ritmo e usare la linea di trasferimento come recupero di corsa lenta, seguendola in modo preciso e contemporaneamente riguardando il percorso appena fatto (non quello successivo). Si possono anche prevedere gruppetti di ritmo omogeneo con partenze scaglionate ogni 15" ad inseguimento, cambiando l'ordine di partenza di volta in volta e ricompattandosi alla partenza successiva. sono già posate fettucce di carta crespa arancioni. Buon allenamento, Alessio