mercoledì 21 dicembre 2016

Pianoro (Nuova) 22 dicembre

Pianoro Nuova. Un paese senza storia.
Senza storia perché nasce negli anni 50 del novecento come area residenziale della più "storica" Pianoro Vecchia che sta lì accanto.
Una puntata di Report di qualche anno fa indicava Pianoro come uno dei comuni di Italia con più impianti sportivi, uno ogni mille abitanti si diceva, piscina, palaghiaccio, softball, cricket, ovviamente calcio, velodromo, ma a questo conto ancora non era stata aggiunta la mappa di orienteering.
L'assenza di storia nulla toglie alla sfida orientistica, anzi, nonostante la mappa piccola ci auguriamo che l'allenamento sia divertente ed istruttivo per tutti ed anche su questo speriamo che "non ci sia storia".

Consiglio di parcheggiare l'auto alla fine di via dell'Artigiano in modo da poter entrare subito nei pressi della partenza che si trova, attraversando il ponte, al piccolo velodromo scoperto. Per il riscaldamento la pista del velodromo è un perfetto anello di 250m ideale anche per qualche ripetuta o per sfrecciare coi pattini in linea se li avete (occhio che sarà buio).

Ho preparato due percorsi: il quasi lungo e il quasi corto, ma che non sono medi.

Li potete fare uno o entrambi a vostro piacimento, vi assicuro che nessuno vi controllerà.
Le fettucce di nastro di carta (o forse a nastrini di Natale) saranno posate verso l'ora di pranzo del 22/12 e rimarranno lì fino a scadenza della loro vita o finché qualcuno non li ruberà.
Buon divertimento!

Vittorio



mercoledì 14 dicembre 2016

Night BO 15 Dicembre



Per l'allenamento di questa settimana abbiamo pensato ad un percorso con 3 ali di farfalla, con lunghe scelte di percorso filanti alternate a punti nelle zone di parco dove servirà una lettura più fine.

L'obiettivo è quello di fare la scelta più veloce (tip: non necessariamente è sempre la più corta) e cercare di arrivare al punto già pronti per la tratta successiva, senza però rallentare il ritmo durante la lettura della mappa. Nelle zone di parco, attenzione alla precisione in zona punto e, talvolta, alla descrizione punti.
Visto il periodo di preparazione invernale si è scelto di fare un percorso sugli 8-9 km sviluppati (consigliata una velocità di esecuzione a ritmo medio), ma che può essere accorciato in tanti modi a seconda della preparazione e dei gusti..Buon divertimento!
Sono già posati paletti di legno con codice e striscia catarinfrangente (vedi immagini). Per piacere segnalate eventuali punti mancanti all'indirizzio orienteering@polmasi.it
Chi volesse può richiedere il file Ocad del percorso per comporre l'allenamento in modo diverso scrivendo a alessiotenani@gmail.com.
NB: se fate l'allenamento in serata dopo la chiusura della biblioteca uno dei cancelli di Villa Spada (quello a Sud) potrebbe risultare chiuso; in realtà non è comunque chiuso a chiave, ma nel caso richiudetelo.
(Scala 1:4000)

mercoledì 30 novembre 2016

Tintoretto - Nicholas Green 2016_12_01

Partenza e arrivo: parco del Tintoretto. Vista la partita del Bologna in Coppa Italia alle 21, non consigliamo il parcheggio ed il transito in zona Certosa per via delle limitazioni alla circolazione nelle ore precedenti la partita.

Tipo di allenamento proposto: progressione di ritmo.
Partenza - Punto 6: riscaldamento-lento
Punto 6 - Punto 15: medio
Punto 15 - Arrivo: ritmo gara

Sono già posate fettucce di carta crespa fuxia. Scala 1:4000. Formato A4. Lunghezza in linea d'aria 4,7km. Buon allenamento, Pol.Masi

martedì 22 novembre 2016

Pilastro 2016_11_24

Partenza e arrivo: parcheggio del Decathlon, centro commerciale Meraville, Pilastro

Percorso di allenamento misto con aree residenziali ed altre di parco.
Nessun obiettivo particolare per questo allenamento, se non quello di iniziare la preparazione inverale con un allenamento in carta cercando di valutare bene le scelte di percorso, arrivare al punto già con le idee chiare per la tratta successiva -o meglio, le tratte successive- e abituarsi a leggere la mappa correndo senza rallentare, a ritmo uniforme.

Ritmo consigliato: medio, con riscaldamento prima di partire

Scala 1:5000. Lunghezza indicativa sviluppata 5,5 km

Saranno posate fettucce di carta crespa colorata Giovedì dalle 17.45.


mercoledì 16 marzo 2016

Casalecchio di Soligo

Per l'ultimo NightBO dell'inverno 2015-2016 vi proponiamo una serie di ripetute sprint con caratteristiche simili a quelle che si troveranno in gara Sabato nella 1^ prova dello Sprint Race Tour a Pieve di Soligo: portici, multilivelli, parchi alternati a zone residenziali, recinti che forzano scelte di percorso più larghe.
Partenza nei pressi della Coop di Casalecchio, arrivo nei pressi della scuola elementare Garibaldi.
La mappa in alcune aree è ancora un cantiere aperto, ma ieri abbiamo testato il percorso ed è più che fattibile senza nessun ricorso accettabile :)
In questo caso c'è anche la descrizione punti, e sarà più che utile in alcune situazioni.
Tra le ripetute c'è un piccolo tratto di recupero, in prossimità degli attraversamenti più pericolosi. Fate attenzione.
Sono già posate fettucce di carta crespa arancione: più aspettate a farlo e meno ne troverete. Buon allenamento!
Pol.Masi

Parte 1 - Parte 2

mercoledì 9 marzo 2016

Stadio

Per il Night BO di questa settimana è previsto un esercizio a coppie usando una o entrambe le mappe proposte in zona stadio Dall'Ara.
Un componente della coppia parte e sceglie un punto dove andare, senza comunicarlo al compagno il quale lo seguirà cercando di tenere sempre il segno con precisione mentre si avanza. Una volta giunti al punto, ci si confronta brevemente per controllare che si sia capito qual è il punto esatto e poi ci si dà il cambio. Nessuna fettuccia posata, essendo il percorso a discrezione degli atleti.
Chi necessitasse di un compagno può scrivere una mail a orienteering@polmasi.it



mercoledì 2 marzo 2016

Farfalle sul Reno

Ritrovo: Giardino "Pozzati" (aka Parco del Tintoretto)
L'allenamento  prevede tratte lunghe alternate ad ali di farfalla più o meno complesse nella esecuzione. L'obiettivo è quello di usare la tratta lunga per preparare al meglio i punti corti successivi, sia come ordine che prevenendo eventuali insidie tecniche e, nella migliore ipotesi, preparare anche l'uscita dalla farfalla e la scelta lunga successiva. Tutto questo senza però che il ritmo durante la tratta lunga cali, altrimenti non ha tanto senso.
I punti sono già posati (carta crespa fuxia e fettucce bianco-rosse; a volte volutamente corte per forzare la precisione in zona punto. Occhi aperti, guardate nel punto giusto!)
Buon allenamento, enjoy!
Pol.Masi


mercoledì 24 febbraio 2016

Night-BO 24-02 Rio Verde (Solo Salita)

Ciao a tutti,
L'appuntamento di questo di settimana è Rio Verde.
Il ritrovo è presso l'agriturismo (indicazioni).

L'allenamento è strutturato in questo modo:
ogni serie è composta da 1 ripetuta in salita, percorso "defaticante" e infine piccolo trasferimento per riportarsi alla partenza della ripetuta successiva.

In totale sono previste 3 serie.
La ripetuta in salita è segnata con una riga rossa sulla mappa (è sempre la stessa), mentre il trasferimento finale con linea rossa tratteggiata (è sempre lo stesso).

Saranno posate fettucce bianco-rosse. Il terreno può risultare scivoloso viste le previsioni di questi giorni.
Inoltre molti punti di controllo sono in prossimità di animali usati come bersaglio per il tiro con l'arco (cinghiali, orsi, ecc...) non spaventatevi.
Nei punti finali dell'ultimo percorso la cartina è disegnata solo all'interno del cerchietto. I punti sono semplici e chiari, non ci sono ostacoli fra un punto e l'altro, inoltre si è recintati all'interno dell'agriturismo quindi è impossibile perdersi!

CARTINA

Marco Bonazzi

giovedì 18 febbraio 2016

Night-BO 18-02 Carracci-Villa Spada

Buongiorno a tutti,

Mi scuso con il ritardo della pubblicazione ma la mappa necessitava di una risistemata causa lavori recenti.

Il ritrovo del Night-BO del 18 febbraio 2016 sarà nel parcheggio delle (ex) scuole Carracci, in fondo a via Felice Battaglia (Bologna).

Saranno posate fettucce rosa. In alcune parti il terreno argilloso del parco può risultare scivoloso, prestare dunque attenzione.

Il percorso è una sprint allungata, con possibilità di tagliare in vari punti per i più piccoli o i meno esperti.
La scala della carta è 1:4000, con equidistanza 2,5 m.

SCARICA PERCORSO

 Fede Bacci,  per la Pol Masi .

mercoledì 10 febbraio 2016

Nightb-O 11 febbraio - Scuole Farini - Bologna

Mi è capitato di leggere un articolo secondo il quale la mente, durante la lettura, non comprende ogni singola lettera, ma la parola come un intero e quindi è in grado di sistemare le lettere fuori ordine in modo da interpretare la parola corretta.

Vediamo se è vero.

Qeutso è l'amllennteao del ngithbo per l'ivnreno 2015-2016.
Il rtiorvo è nel pgraghiceo dlele sucloe Franii in via Pnpoiluoa.
Ho pneasto sia ad un psreocro croto di crica 1,4 Km con la satpma a 1:2000 che a un psreocro lnugo di crica 2,8 Km con la satpma a 1:3000.
I più stoatvaiskni pntoarno frali ebtnarmi.
Ho atllgeao acnhe la dzseironcie pnuti.
Le fcteutce di cloor biege sranano posonzatiie a praitre dlala mtaitna di goievdì 11 fiberbao e sranano rrceaptuee a praitre dlala sscuievcsa dcmoneia.
Boun amllennteao a ttuti.

Se sieti riusciti a leggere senza problemi le mie indicazioni per l’allenamento, vuol dire che l’articolo ha ragione.

mercoledì 3 febbraio 2016

Centro Sportivo Record - Pilastro

...Pioggia battente sul terreno del Pilastro...

Qui trovate la CARTINA è unica ma si divide in due aree: 

PARTE BASSA : Sono 2 giretti da 3-5 punti ciascuno, dalla lanterna 12 alla 19. Si memorizza il giretto sulla partenza e poi lo si fa senza guardare la carta. Alla fine del giretto, si riguarda la carta e si va alla partenza successiva. Importante indicazione: se uno non ricorda tutto, meglio tornare alla partenza senza guardare la carta, ri-memorizzare e rifarlo. Molto più utile che semplicemente girare la carta per ricollocarsi.

PARTE ALTA:  Sono 3 giretti da 3-5 punti ciascuno. Dalla 1 alla 11. Tutto vale come sopra.


La Parte Bassa è posata sulle lanterne fisse realizzate quest'anno grazie al progetto regionale.
Sul sito Cus Bologna trovate la descrizione delle lanterne e informazioni generali su come poter usufruire del Percorso Fisso in qualsiasi altro momento dell'anno.

Le fettucce previste Parte Alta invece NON saranno visibili vista l'abbondante pioggia di questa sera.


Buon allenamento.

Cus Bologna

Centro Sportivo Record - Pilastro

Le mappe per il NightB-O di questo giovedì saranno disponibili a partire da questa sera.


Stay Tuned.

mercoledì 27 gennaio 2016

Night BO Croce // Villa delle Rose

L'allenamento di domani sarà alla Croce di Casalecchio e non al Pilastro come previsto (Flavio lo farà Giovedì prossimo).

La partenza e l'arrivo sono al Parco Zanardi: il percorso è volutamente filante per fare un allenamento a ritmo medio sostenuto, anche se non mancheranno le insidie tecniche qua e là.
Attenzione soprattutto ai parchi che hanno il fondo particolarmente sconnesso in questo periodo.

Buon allenamento!
Pol.Masi

martedì 19 gennaio 2016

Night BO Stadio - Saragozza

Ritrovo: Certosa - Villa Serena

CARTA 1:5000

Primo percorso (2km in linea d'aria) nel parco Nicholas Green da fare come riscaldamento e adatto anche ai più giovani (senza attraversamenti stradali).
Secondo percorso con tratte lunghe. OBIETTIVO: cercare di "guardare avanti" >> fare la scelta di percorso giusta e arrivare al punto successivo già con le idee chiare su cosa fare nella tratta/tratte successive. Il ritmo dovrebbe essere molto uniforme = usate le parti di percorso più facili per leggere al meglio in anticipo, così da non arrivare impreparati nè sulle scelte successive nè nelle tratte più intricate che si dovessero presentare.
Dall'ultimo punto all'arrivo 600 metri di rush finale a tutta.
La somma dei due percorsi si aggira sui 10km sviluppati, vedete voi se e dove tagliare in base alle vostre capacità. Usate le strisce pedonali per gli attraversamenti di Via Andrea Costa e via Saragozza, sono sempre nel punto giusto al momento giusto. Si ricorda che ognuno partecipa all'allenamento a proprio rischio e pericolo: correte con la testa prima che con le gambe.
Fettucce di carta crespa posate da Mercoledì pomeriggio. Si consiglia di non farlo troppo tardi così da trovare ancora i parchi in zona porta Saragozza con i cancelli aperti.
Buon allenamento!
Pol.Masi

martedì 12 gennaio 2016

NightB-O 14 gennaio 2016 - Sasso Marconi

Questa volta l'allenamento è incentrato sulle "scelte di percorso". Ho preparato due percorsi da fare entrambi, con un piccolo recupero tra l'uno e l'altro.


Se qualcuno vuole correre un po' meno o se ci sono ragazzi piccoli,  i percorsi possono essere accorciati tagliando sui loop oppure (al posto del Perc. 2) si può fare il Percorso 2 (corto) di m. 2700.
Non ho descritto i punti perchè non lo ritengo necessario in questo allenamento.
Saranno posate fettucce Gialle o Arancioni da giovedì in tarda mattinata.

Buon allenamento!
MaxBalbo

A.S.D. ORIAPPENNINO

giovedì 7 gennaio 2016

NIGHT BO 7 Gennaio 2016 - Quartiere Reno

Allenamento Quartiere Reno - Giovedì 7 Gennaio 2016
Ritrovo parcheggio deposito Battindarno
Via Battindarno 312-318


Primi 3 punti di riscaldamento
+ 10 punti a sequenza libera (adatti ad una partenza di massa)
+ percorso con alternanza di parco e aree residenziali. 

Attenzione agli attraversamentri stradali: usare il sottopassaggio e prestare attenzione agli altri attraversamenti. Buon anno!
Pol.Masi orienteering

Scala 1:4500
Fettucce di carta crespa nei percorsi e fettucce bianco-rosse piccole nella sequenza libera (siate precisi).