Questa settimana il percorso sarà al quartiere Barca: FILE SCARICABILE QUI
Nella parte Ovest trovate partenza/ritrovo* e punti a sequenza libera, segnati in rosso: questi punti possono essere usati come riscaldamento.
Il corpo centrale dell'allenamento sarà invece quello con i 4 percorsi (1,3-1,4 km in linea d'aria ciascuno), adatti ad esempio ad essere corsi come ripetute lunghe. Buon allenamento!
I punti sono già posati (fettucce di carta crespa arancione)
*Coordinate del ritrovo: https://www.google.it/maps/preview#!q=Centro+Sportivo+Barca%2C+Bologna%2C+BO&data=!4m15!2m14!1m13!1s0x477fd42371114e25%3A0x38218f2cc4ad3559!3m8!1m3!1d5901921!2d12.392578!3d41.442726!3m2!1i1518!2i740!4f13.1!4m2!3d44.493189!4d11.281322
Buon allenamento!
Pol.Masi
mercoledì 27 novembre 2013
mercoledì 20 novembre 2013
Quartiere Reno 21/11/2013
Ciao a tutti
per il primo allenamento del circuito del Night BO 2013 vi proponiamo un percorso classico
Scala 1:4500 - Lunghezza 3,7 km in linea d'aria.
Le fettucce sono già posate (carta crespa natalizia color oro da un lato/bianca dall'altro)
Un suggerimento può essere quello di fare il percorso a ritmo medio, partendo a coppie contemporaneamente al compagno ma con una scelta diversa per andare al primo punto; di lì in poi allenamento individuale. Se ci si vede lungo il tracciato tanto meglio, sarà un fattore distraente in più.
Ritrovo ore 18.00 al parcheggio del ristorante 2 Lune (zona Battindarno) - Porterò il pulmino per dare una base di appoggio a chi volesse cambiarsi in caso di maltempo. Io sarò lì a coordinare dalle 18.00 alle 19.30.
https://www.google.it/maps/preview#!q=RISTORANTE+PIZZERIA+DUE+LUNE%2C+Via+Nino+Bertocchi%2C+Bologna&data=!4m15!2m14!1m13!1s0x477fd41485d561a3%3A0xef17222b5b81f067!3m8!1m3!1d2742!2d11.295151!3d44.499707!3m2!1i1518!2i740!4f13.1!4m2!3d44.499847!4d11.295627
(a nord della mongolfiera)
Buon allenamento!
Pol.Masi
Iscriviti a:
Post (Atom)
