mercoledì 30 gennaio 2019

2019_01_31 White Night BO - 2 Manche (Pallavicini e Arvaia)

NEWS!! Abbiamo aggiornato e leggermente modificato il percorso senza i punti negli orti (2^ manche), che potrebbero avere il cancellino chiuso. Il parcheggio di Villa Bernaroli in inverno chiude alle 18.00, tenetene conto se volete parcheggiare lì. PARCHEGGIO CONSIGLIATO: https://www.google.com/maps/@44.5063849,11.2568768,148m/data=!3m1!1e3 comodo per entrambe le manche (o alla Pallavicini per chi ne fa solo una).


L'allenamento di questa settimana è in due manche
VILLA PALLAVICINIhttps://drive.google.com/file/d/1RqcfXxa5Is2W_yWhfeB84r30qomKvZbE/view?usp=sharing
VILLA BERNAROLI - ARVAIA (Città Campagna): https://drive.google.com/file/d/1UlNf78WgQ2lIk-57lkCaU9WRM2cggvvJ/view?usp=sharing
La proposta di allenamento completo è:
- Parcheggiare a Villa Bernaroli
- Riscaldamento fino a Villa Pallavicini (3km c.a per strada con possibilità di tagliare a bordo campi (meno di 2km)
- 1^ manche Pallavicini (consigliata individuale, no mass start stavolta)
- trasferimento ad Arvaia - Città Campagna
- 2^ manche a caccia o a somma tempi o ad inseguimento inverso
Per i più giovani il trasferimento può essere fatto anche in auto.
Sono già posate fettucce bianco rosse di plastica che resteranno anche fino a Giovedì prossimo, per chi volesse fare allenamento senza la neve.
Campi coltivati dentro arvaia proibiti. IMPORTANTE RICHIUDERE I CANCELLINI DI ARVAIA.
Scarpe adatte al fondo nevoso-fangoso soprattutto nella 2^ manche.
Percorsi a cura di Samuele Curzio. Buon allenamento, Pol.Masi

mercoledì 23 gennaio 2019

2019_01_24 Iano

L'allenamento di domani sarà a Iano di Sasso Marconi, con ripetute lunghe in terreno campestre = consigliate scarpe con tacchetti anche per la recente nevicata.
I tre giri del percorso sono scaricabili qui: A - B - C
Sono presenti in mappa barriere artificiali che bloccano alcuni sentieri (non nella realtà): tenetene conto nelle scelte, vanno evitate! I campi coltivati non vanno attraversati ma si può correre lungo il bordo. Abbiamo messo solo una linea sottile come promemoria per non sovraccaricare la mappa di aree barrate.
Allenamento a cura di Enrico Mannocci: sono già posate fettucce di carta crespa biodegradabile gialla. Dopo l'allenamento i percorsi saranno caricati su Livelox per inserire le tracce GPS. Nuovo logo Night BO a cura di Dario D'Amico!
Buon divertimento, Pol.Masi

domenica 20 gennaio 2019

Analisi e video ORI BO Marzabotto 19-1-2019

Abbiamo pure un video! Manco fosse la Jukola!
Sperando che vi siate divertiti nella gara di sabato a Marzabotto, vi propongo un'analisi delle principali scelte di percorso. Oltre alla lunghezza metrica provate anche a tenere conto della tortuosità e della corribilità di ognuna!
Inoltre sulla pagina https://www.livelox.com/Events/Show/36471/ORI-BO-Marzabotto potete caricare la vostra traccia gps per confrontarla con gli altri concorrenti.









Alla prossima
Samuele

giovedì 17 gennaio 2019

2019_01_17 Night BOnus track

Allenamento extra programma: Parco San Pellegrino - Villa Spada - Stadio
https://drive.google.com/file/d/1PHgHTc33Rx_vZ7Amb82ADSykd4n0-aUr/view?usp=sharing

Foglio A3, scala 1:5000, adatto a un fartlek misto. 6,9 km in linea d'aria, accorciabili in più punti.

Sono posate fettucce di carta crespa biodegradabili fino a naturale scomparsa. Possibilità di scaricare la traccia GPS su Livelox

sabato 12 gennaio 2019

Analisi percorsi Casalecchio - Lido

ANALISI SCELTE PRINCIPALI
PARTE 1
Punto 2: Meglio da destra, più filante e più corta
3: scelta simile, da sinistra più corta ma con piccolo dislivello

 4: meglio da sinistra, più filante con meno scale

 5: meglio da sinistra prendendo il tunnel, più filante

 6: meglio da sinistra

 7: meglio da sinistra..ma stando attenti agli errori paralleli ;)
 9: molto molto meglio da sinistra
 17: meglio da sinistra tornando indietro
 21: molto meglio passando dalla diga
 23: meglio da destra
Arrivo: indifferente

Parte 2
Punto 1: scelte simili 
 3: molto meglio da sinistra
 9: scelta al centro, la verde
Tratta lunga: meglio da sinistra, più asfaltata e scorrevole

17: scelte simili 
Sequenza libera
consigliata questa sequenza, in senso orario

martedì 8 gennaio 2019

2019_01_10 Lido di Casalecchio

Parcheggi: Casa della Salute Casalecchio
Riscaldamento: Parco Rodari
Parte 1 e 2: Galleria Ronzani - Lido
Trasferimento: ex cave Sapaba
Parte 3: Centro Sportivo Allende

PERCORSI

L'allenamento consta di più parti, così da risultare adatto a tutti i partecipanti in termini di preparazione e di esperienza. I percorsi 1 e 2 sono due tracciati classici, più o meno articolati, con partenza e arrivo in zona Coop.
La 3^ parte invece è una sequenza libera al centro Sportivo Allende, che può essere raggiunto con un trasferimento fettucciato di 1km-1,5km che parte dal punto 18 della parte 1 o dal punto 14 della parte 2, a seconda di quando lo si voglia fare all'interno dell'allenamento.

In totale quindi sono una decina di km sviluppati per chi farà tutti i percorsi, frazionabili in quante parti e per quanti km si voglia. Ritmo consigliato: medio sostenuto
Saranno posate fettucce giovedì pomeriggio.
Per chi volesse fare una mass start in compagnia, ritrovo alle 18.00 e partenza allenamento alle 18.30.
Tracciati a cura di Niccolò Santi, Sebastiano Lambertini, Maria Eugenia Grossi con la supervisione di Paolo Lambertini. Buon allenamento! Pol.Masi