Pare qualcuno abbia dei problemi nel download. Riporto brevemente la procedura per farlo: cliccare sul link, inserire il codice alfanumerico antispam (in alto a destra) e attendere 45 secondi (contatore in basso a destra) finchè appare una scritta al posto del contatore per il download. Cliccate li' e si aprirà il file.
Nè a Michela nè a me sono arrivate direttamente al momento informazioni per richiedere il file, in caso di necessità urgente o se non riuscite a scaricarlo, scrivete a
marco.seppi at tin.it
e ve lo inviero' al volo.
Buon allenamento
martedì 10 novembre 2009
domenica 8 novembre 2009
Terrapieno 10 novembre
Caricato il file del primo allenamento, martedì 10 novembre al Terrapieno.
Lo potete scaricare qui:
http://www.megaupload.com/?d=FO010T4M
Informazioni tecniche:
l'allenamento si compone di tre parti che possono essere fatte consecutivamente e non necessariamente tutte.
In totale l'allenamento è lungo 8,3 km.
Si parte con tre ali di farfalla da 700 metri l'una (corrispondenti ai tre estratti di carta sulla prima pagina del pdf nella colonna di sinistra, contraddistinte dai codici A1, A2, A3), la cui partenza coincide con la partenza di un giro unico da 3,5 km, stampato nella seconda pagina del pdf dove c'è la cartina completa. In corrispondenza dell'arrivo di questo giro partono altre tre ali di farfalla della lunghezze di 900 metri l'una, stampate nella colonna di destra sempre nella prima pagina del pdf, estratti B1, B2 e B3.
L'allenamento è pensato per la partenza in massa: ci sono diverse possibilità di taglio. Per esempio fare direttamente il giro da 3,5 km senza le farfalle iniziali e finali, o fare solo alcune delle farfalle a seconda della propria preparazione e della propria età. Partendo tutti insieme dovrebbe essere facile correre comunque in compagnia anche con chi taglia l'allenamento essendoci più partenze in comune.
Verranno posati, da martedì nel primo pomeriggio, nastri di carta crespa gialla. Cercherò di metterli ben visibili nel parco e nel centro sportivo, e un po' più defilati tra le case per evitare che vengano rimossi.
Il CUS Bologna ha gentilmente offerto la possibilità di usare lo spogliatoio del centro sportivo, dalle 18.00 alle 20.30 circa.
Buon allenamento!
Lo potete scaricare qui:
http://www.megaupload.com/?d=FO010T4M
Informazioni tecniche:
l'allenamento si compone di tre parti che possono essere fatte consecutivamente e non necessariamente tutte.
In totale l'allenamento è lungo 8,3 km.
Si parte con tre ali di farfalla da 700 metri l'una (corrispondenti ai tre estratti di carta sulla prima pagina del pdf nella colonna di sinistra, contraddistinte dai codici A1, A2, A3), la cui partenza coincide con la partenza di un giro unico da 3,5 km, stampato nella seconda pagina del pdf dove c'è la cartina completa. In corrispondenza dell'arrivo di questo giro partono altre tre ali di farfalla della lunghezze di 900 metri l'una, stampate nella colonna di destra sempre nella prima pagina del pdf, estratti B1, B2 e B3.
L'allenamento è pensato per la partenza in massa: ci sono diverse possibilità di taglio. Per esempio fare direttamente il giro da 3,5 km senza le farfalle iniziali e finali, o fare solo alcune delle farfalle a seconda della propria preparazione e della propria età. Partendo tutti insieme dovrebbe essere facile correre comunque in compagnia anche con chi taglia l'allenamento essendoci più partenze in comune.
Verranno posati, da martedì nel primo pomeriggio, nastri di carta crespa gialla. Cercherò di metterli ben visibili nel parco e nel centro sportivo, e un po' più defilati tra le case per evitare che vengano rimossi.
Il CUS Bologna ha gentilmente offerto la possibilità di usare lo spogliatoio del centro sportivo, dalle 18.00 alle 20.30 circa.
Buon allenamento!
giovedì 5 novembre 2009
Calendario dinamico allenamenti
Accedi al calendario google Calendar, aggiungilo al PIM del tuo computer o al tou account google :-)
lunedì 2 novembre 2009
INFORMAZIONI TECNICHE
Questo blog vuole essere il luogo di incontro di chi traccia un NightB-O e chi ne usufruisce cioè l'atleta finale.
I tracciatori di una tappa di NighB-O possono perciò mettere a disposizione in questo spazio l'allenamento studiato, aggiungendo eventualmente qualche informazione utile, come ad esempio modalità di svolgimento, luogo e ora di ritrovo.
Dopo l'allenamento sarà possibile, per chi vorrà, scrivere anche i propri commenti liberamente.
INFO TECNICHE:
PER i TRACCIATORI:
Una volta entrati come autori potete creare il vostro nuovo post.
Le cartine coi tracciati possono essere caricate direttamente in formato .jpg.
Il formato .pdf purtroppo non può essere uploadato direttamente ma solo tramite un link, vale a dire che dovrete caricarlo su un qualsiasi sito internet (ad esempio quello della propria società oppure appoggiandosi a servizi di filesharing) e poi riportare il link sul Post che avete creato.
Scrivere sul blog è piuttosto semplice e intuitivo; si accede dalla pagina principale di www.gmail.com e basta aggiungere un nuovo Post.
Per accedere occorre prima abilitare il proprio account oppure entrare direttamente con le credenziali 'comuni' appositamente create per facilitare chi non dispone di un account personale.
1.Per ricevere le credenziali comuni di accesso oppure abilitare il proprio account personale:
Mandare una mail ai moderatori .
2. Per chiedere ulteriori delucidazioni scrivete sempre ai moderatori oppure chiedete direttamente a Flavio, Massi o Miki.
3. Infine a chi ha problemi con questo servizio o non vuole avvalersene chiediamo comunque di mandare almeno le informazioni su come reperire le cartine affinchè questo possa essere un luogo di riferimento per tutti gli atleti che partecipano ai nightB-O.
PER gli ATLETI:
Scaricare da questo blog (http:nightbo.blogspot.com) gli allenamenti e leggere le relative informazioni e/o commenti che pubblicheranno i tracciatori.
BUON ALLENAMENTO A TUTTI ! ! !
I tracciatori di una tappa di NighB-O possono perciò mettere a disposizione in questo spazio l'allenamento studiato, aggiungendo eventualmente qualche informazione utile, come ad esempio modalità di svolgimento, luogo e ora di ritrovo.
Dopo l'allenamento sarà possibile, per chi vorrà, scrivere anche i propri commenti liberamente.
INFO TECNICHE:
PER i TRACCIATORI:
Una volta entrati come autori potete creare il vostro nuovo post.
Le cartine coi tracciati possono essere caricate direttamente in formato .jpg.
Il formato .pdf purtroppo non può essere uploadato direttamente ma solo tramite un link, vale a dire che dovrete caricarlo su un qualsiasi sito internet (ad esempio quello della propria società oppure appoggiandosi a servizi di filesharing) e poi riportare il link sul Post che avete creato.
Scrivere sul blog è piuttosto semplice e intuitivo; si accede dalla pagina principale di www.gmail.com e basta aggiungere un nuovo Post.
Per accedere occorre prima abilitare il proprio account oppure entrare direttamente con le credenziali 'comuni' appositamente create per facilitare chi non dispone di un account personale.
1.Per ricevere le credenziali comuni di accesso oppure abilitare il proprio account personale:
Mandare una mail ai moderatori .
2. Per chiedere ulteriori delucidazioni scrivete sempre ai moderatori oppure chiedete direttamente a Flavio, Massi o Miki.
3. Infine a chi ha problemi con questo servizio o non vuole avvalersene chiediamo comunque di mandare almeno le informazioni su come reperire le cartine affinchè questo possa essere un luogo di riferimento per tutti gli atleti che partecipano ai nightB-O.
PER gli ATLETI:
Scaricare da questo blog (http:nightbo.blogspot.com) gli allenamenti e leggere le relative informazioni e/o commenti che pubblicheranno i tracciatori.
BUON ALLENAMENTO A TUTTI ! ! !
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