Croce - Parco Zanardi

Ecco i files per l'allenamento di domani!
Partenza e arrivo al parco Zanardi (Croce di Casalecchio, partenza alla fine di via Treves)
1^ parte - Scala 1:2500; 3 percorsini FILE
2^ parte - Scala 1:4000; percorso sprint FILE
Sono già posate fettucce color oro nella 2^ parte, mentre nella prima parte saranno posate lanternine domani pomeriggio alle 17 e ritirate alle 19.30.
buon allenamento!
Pol.Masi

Sasso Marconi

Ecco l'allenamento di giovedì 13 febbraio, con ritrovo al Campo di Atletica, zona impianti sportivi di Sasso Marconi:

• Ho preparato 4 ripetute di circa 1,5 km cadauna da effettuarsi con qualche minuto di recupero tra l'una e l'altra . 

         Carta percorsi 1+2

         Carta percorsi 3+4

• Se ritenete troppo impegnativi 6 km  c'è anche preparato un percorso di 4 km (lungo)
• Per i più giovani e inesperti percorso di 2 km (corto)
• Saranno posate fettucce color rosa dalle 16.00 di giovedì fino a sabato mattina

Buon allenamento,

Massimo Balboni

Villa Spada

Villa Spada - Giovedì 6 Febbraio

L'allenamento è studiato per alternare ripetute di corsa in salita (linee tratteggiate) a 7 percorsini di orienteering prevalentemente in discesa (da A a G, suddivisi in 4 estratti di mappa per facilitare la lettura).

Sono già posate fettucce di carta crespa arancione; si consigliano vivamente scarpe da orienteering o molto scolpite. La carta è scaricabile a questo link.

Buon allenamento!

Pol.Masi

Giardini Margherita

Ciao a tutti ,
ho preparato un percorso corto ed un percorso lungo .. le fettucce di colore bianco - azzurro saranno posate mercoledì pomeriggio e ritirate sabato pomeriggio .. le carte dell'allenamento le trovate qui sotto :

percorso corto    2300 m

percorso lungo    4700 m

Luciano Nanni