Centro Allende - 16 Marzo

[Terremo la zona del Lido di Casalecchio per una prossima attività]
Sempre da quelle parti, l'allenamento di domani sarà con partenza e arrivo al centro sportivo Allende.
Percorso classico, scala 1:4000, descrizione punti in carta.

FILE SCARICABILE

Sono già posate fettucce di carta crespa fucsia di cui trovate piccolo esempio alla partenza.
Buon allenamento, Alessio

Casalecchio - 2 Marzo

Ritrovo: Casa della Salute - Casalecchio di Reno

Scala 1:4500

MAPPA ALLENAMENTO PDF

L'allenamento prevede una serie di percorsi concatenati, per un totale di circa 7km sviluppati.

L'idea è quella di fare i percorsi a ritmo e usare la linea di trasferimento come recupero di corsa lenta, seguendola in modo preciso e contemporaneamente riguardando il percorso appena fatto (non quello successivo). Si possono anche prevedere gruppetti di ritmo omogeneo con partenze scaglionate ogni 15" ad inseguimento, cambiando l'ordine di partenza di volta in volta e ricompattandosi alla partenza successiva. sono già posate fettucce di carta crespa arancioni. Buon allenamento, Alessio

NIGHT BO 2016/2017

Ciao a tutti e ben trovati!

Ecco il programma degli allenamenti NIGHT BO per l'inverno 2016/2017.

24 Novembre: Pilastro
1 Dicembre: Villa Serena
15 Dicembre: Stadio Dall'Ara
22 Dicembre: Pianoro
12 Gennaio: Borgonuovo
26 Gennaio: Parco di San Pellegrino
2 Febbraio: Fontana di Sasso Marconi
16 Febbraio: Quartiere Reno
(26 Febbraio: gara Carrega)
2 Marzo: Casalecchio centro
16 Marzo: Lido di Casalecchio
(19 Marzo: gara Levizzano)
23 Marzo: a cura di ASD Dozza

Manifestazioni promozionali ORI BO

19 Novembre: Centro Sportivo Barca http://www.fiso.it/gara/2016214
10 Dicembre: Sasso Marconi http://www.fiso.it/gara/2016216
21 Gennaio: Casalecchio http://www.fiso.it/gara/2017111
11 Febbraio: Rio Verde http://www.fiso.it/gara/2017112
11 Marzo: Borgo Panigale http://www.fiso.it/gara/2017113

ciao,
Alessio

Quartiere Reno

FILE PDF ALLENAMENTO

Ritrovo su via De Carolis. Scala 1:5000. Lunghezza in linea d'aria 4,2 km

Saranno posati paletti con codice e catarifrangenti nei punti da R1 a R13 + fettucce nelle ali di farfalla domani in mattinata.

Buon allenamento! Pol.Masi