Borgonuovo 14/12/2023

 Informazioni per l'allenamento tecnico di oggi a Borgonuovo
➡️ ritrovo nel parcheggio della palestra alle 18.00. Per chi vuol fare allenamento in compagnia, mass start 18.15 dal ritrovo https://maps.app.goo.gl/UpGVEpYRhut7iPC18 Ritmo consigliato medio in progressione.
➡️ Percorso di 8,4 km in linea d'aria, con numerose possibilità di accorciare; il tracciato alterna parti urbane e parti più 'selvagge', sono consigliate scarpe scolpite perchè in alcuni tratti c'è fango e dislivello. Ci sono parti nel bosco, a volte anche abbastanza fitto, tenetene conto per l'abbigliamento
➡️ saranno posate fettucce di carta crespa e lanternine piccole nei punti da 7 a 14
➡️ Mappa A3 + mappa A4 per la parte Sud. Portate una busta di plastica adatta, torcia frontale e bussola
➡️ gli attraversamenti sulla Porrettana sono segnati ed è obbligatorio passare da quelli (sulle strisce pedonali)
➡️ ci sono un paio di barriere false, segnate solo in mappa. Consideratele
➡️ alcuni campi coltivati sono segnati barrati ed è vietato l'attraversamento

Link per scaricare la cartina, parte A3. 

Link per scaricare la cartina, parte A4.

 A cura della Polisportiva Masi (caricato da Nicola Bonato)

Bologna Centro Storico 07/12/2023

Stavolta la zona interessata è quella di via Castiglione e dintorni. Sono posate fettucce di carta crespa gialle o marroni.
Parcheggio consigliato all'interno dei Giardini Margherita.
Consiglio di fare una corsetta di riscaldamento fino a Porta Castiglione, dove c'è la partenza (senza fettuccia). Percorso per l'80% in centro storico, con ultimi tre punti dentro i giardini e arrivo nei pressi del parcheggio. Non mi assumo responsabilità in caso di fettucce mancanti!
Giovanni

Link per scaricare la cartina.

Calendario condiviso 2023-2024

Calendario inverno 2023-2024

Sasso Marconi 16/11/2023

Note per l'allenamento di tipo "multitecnica". 

Trovate la mappa in pdf a questo link dropbox oppure a questo link

Non per studiarla prima ma per farvi un'idea, soprattutto per i più giovani e per i meno esperti. Può essere anche un buon allenamento a tavolino.

La mappa è impaginata su A3.

Sono state posate fettucce di carta crespa rossa e fucsia. Resteranno posate almeno fino a domenica 19 novembre. Alcune fettucce in posizioni più "a rischio" potrebbero scomparire...

1) Line-O iniziale, con linea da seguire lungo la quale sono posate alcune fettucce. Memorizzate quelle che vedete e poi segnate i punti precisi sulla mappa una volta arrivati; pensate anche a che descrizione punto avrebbero avuto. 

2) Sequenza libera dal punto 1 al punto 12: fate la sequenza che pensiate sia più corta e più veloce

3) Ali di farfalla (punti 12 -> 28): cercate la precisione tecnica e di fare l'ordine corretto dei punti

4) Memory (28 -> 31): memorizzate la tratta e guardate la carta il meno possibile in questi punti

5) Distanza (punto 32): stimate la distanza giusta attraversando un'area di mappa cancellata volutamente. Nel frattempo potrete guardare anche la scelta successiva.

6) Barriere false e scelte di percorso (32 -> arrivo): cercate di fare le scelte di percorso migliori. 

Per i più giovani un taglio consigliato è dal punto 30 al 38 o 39

Per tutti: prestate attenzione alle strade, in particolare negli attraversamenti della Porrettana.

Livelox: https://www.livelox.com/Events/Show/117125/JoNotte-Sasso-Marconi con password "testi "

A cura della Polisportiva Masi (caricato da Nicola Bonato)