Bologna Scuole farini - 20 marzo

Il ritrovo è presso il parcheggio delle scuole Farini in via Populonia (coordinate 44.488362,11.385248).
La partenza del percorso A in prossimità del ritrovo.

L’allenamento, di tipo SPRINT, è previsto in 3 percorsi (A B C) e sono previste due possibilità di successione (A + B oppure A + C + B).

Nel primo caso la lunghezza è di 2050 metri, mentre nel secondo 3800 metri.

Nelle cartine viene segnalato la o le partenze successive, contrassegnata dalla lettera del percorso, in modo da raggiungerle con sicurezza.

Le fettucce saranno posizionate dal pomeriggio di giovedì 20 marzo e raccolte a mezzogiorno di sabato 22 marzo.

Visto la presenza di più arrivi saranno anche queste segnalate con una fettuccia biano-rossa, come un normale punto, mentre le partenze saranno segnalate con fettucce biano-blu.

La scala delle carte è 1:2000, sia per l’utilizzo didattico che per la grande presenza di particolari.

Sono presenti alcune zone vietate a causa di lavori in corso.

Queste le mappe da scaricare
Percorso A

Percorso B

Percorso C

Buon allenamento.

Filanda - 13 Marzo

Partenza: Passerella sul Reno Via dei Canonici Renani

Ritrovo/parcheggio: Area Filanda - Casalecchio

La carta è ancora in fieri (mancano le curve di livello) ma proponiamo in anteprima questa nuova area per le ripetute sprint del Night BO (c.a 4 x 1000). Le fettucce saranno posate domani pomeriggio, ma i percorsi sono appena stati testati ;)

PERCORSO

Scala 1:5000

Buon allenamento!
Pol.Masi

Casalecchio - 6 Marzo

Ecco le informazioni per l'allenamento di domani!

Ritrovo sul retro del municipio di Casalecchio (area Blogos - Piscina M.L.King), con partenze nei pressi della passerella sul Reno.

Sono previsti due percorsi: il primo è una sequenza libera, che fungerà anche da model event per i campionati regionali sprint del prossimo 22 Marzo (http://www.fiso.it/gara/20141112); il secondo un percorso sprint classico, seppur senza la simbologia ISSOM.

Sono già posate fettucce di carta crespa arancione (che con le piogge di questi giorni saranno per lo più scolorite). Attenzione al fango tra i punti 6 e 7 della sequenza libera.

1 - Sequenza libera

2- Percorso sprint

Buon allenamento!

Pol.Masi

Allenamento Record 27 febbraio

Ecco i percorsi per l'allenamento del 27 febbraio al Centro Sportivo Record.

Esercizio Record

L'esercizio si compone di 5 ripetute. Ciascuna ripetuta ha come primo punto una tratta più lunga rispetto alle altre, seguono immediatamente delle tratte più brevi che completano la ripetuta. Successivamente vi è il trasferimento alla partenza della ripetuta successiva.

Si consiglia di eseguire l'esercizio mantenendo una velocità alta fin dall'inizio della ripetuta. Sulla prima tratta occorre fare la scelta velocemente e poi correrla alla massima velocità possibile (relativamente alla lunghezza della tratta). Scopo principale dell'esercizio è mantenere ritmo e lucidità, sulla base di una tecnica precisa, sui punti corti successivi, ai quali si dovrebbe arrivare "in debito". Il recupero (uno-due minuti) è da farsi di corsetta o camminando fino alla partenza successiva. La lunghezza totale (recuperi compresi) è poco meno di 5km.

Per i principianti, è previsto anche un percorso semplice (ca. 2,5km).

Percorso semplice Record

Buon allenamento!

CUSBO

PS sono state inserite due piccole modifiche dopo la posa dei punti: un albero tagliato e un paio di passaggi chiusi. Tali modifiche sono ora disponibili anche sui file linkati qui sopra. Per chi avesse già stampato le carte, è possibile vedere le modifiche qui:

Inoltre, il punto 18 dell'esercizio è posato su un piccolo recinto nuovo che copre il gruppo di sassi.