Night BO Sasso

Ecco il percorso di questa settimana. Tre ripetute sprint di lunghezza variabile tra 1.2 e 2km.

Ripetuta 1
Ripetuta 2
Ripetuta 3

Fettucce posate da giovedi' mattina. La circolazione non è particolarmente intensa e non si attraversano strade particolarmente pericolose, in ogni caso prestare sempre attenzione, soprattutto nelle strade trafficate.

Buon allenamento!

CUSB

Night BO Lunetta Gamberini

Ecco il percorso di questa settimana sulla nuova carta di Lunetta Gamberini. Ritrovo al parcheggio di via Achille Casanova di fianco alla ferrovia BO-FI. Disponibile in 3 lunghezze a seconda dei gusti:

Percorso corto 1,6 km
Percorso medio 2,1 km
Percorso lungo 2,6 km

Posate fettucce da giovedì ora di pranzo. Nell'area ci sono strade trafficate, i percorsi non prevedono attraversamento di tali strade ma solo il costeggiamento o l'uso di marciapiedi, in ogni caso prestare attenzione al traffico!

Buon allenamento!

Analisi Night BO di Casalecchio

Ecco l'analisi delle principali scelte di percorso di ieri

PUNTO 2

Quattro opzioni principali, tutte comprese in una trentina di metri di differenza.

Scelte molto simili, ma sono da preferire le due più a Sud-Est (755-783) per la maggiore scorrevolezza.

 PUNTO 10

Lunghezza simile, a Sud è più filante.

 PUNTO 15

23 metri in un punto così fanno la differenza. Meglio la scelta a Sud-Est. L'altra non è sufficientemente veloce per compensare la differenza di lunghezza.

 PUNTO 16

Da preferire nettamente la scelta ad Est: più corta, più pianeggiante e più asfaltata

 PUNTI ALLA CROCE

In uscita dal parco, i 40 metri di lunghezza in più vengono abbondantemente compensati dal dislivello in meno. Da preferire il giro basso.

Scelte simili; anche qui, i 14 metri in più prevedono però un minor dislivello, e si evita la lunga scalinata in discesa.

Da non trascurare questo fattore in una scelta di percorso così. 

 A Villa Chiara, meglio tornare sui propri passi, visto che il punto è nell'angolo esterno del muro

Alla prossima,

Samuele ed Alessio

Casalecchio park & city - 15 Gennaio

L'allenamento che proponiamo per questo Giovedì è un mix di tecniche sprint in due ambienti: parco e città. Di conseguenza i cambi di ritmo, di lettura, di anticipo saranno molto importanti per completare al meglio questo percorso.

Ritrovo sul retro del municipio di Casalecchio, partenza e arrivo sulla passerella sul Reno.

Questo allenamento sarà molto rilevante per le gare regionali del 1° Maggio (http://www.fiso.it/gara/2015550051 al Parco della Chiusa, nel quale dal 1° Febbraio sarà vietato allenarsi come da regolamento federale) e del 20 Giugno a Casalecchio (http://www.fiso.it/gara/20155500531), in quanto la nuova carta si attacca proprio a questa che userete.

Cartografia e tracciati a cura di Samuele Curzio e Mattia Greco

Il percorso lungo avrà un cambio carta circa a metà: scala di esportazione 1:4000. eq. 2,5 metri; fettucce posate da Giovedì pomeriggio fino a data da destinarsi.

Percorso LUNGO

1^ PARTE - 2^PARTE

Percorso CORTO

PS...chi farà il percorso lungo per un minutino si sentirà Rocky Balboa...E' consigliato gridare ADRIAAAAAANA durante quella tratta.

Buon divertimento, Pol.Masi