Tintoretto - Nicholas Green 2016_12_01

Partenza e arrivo: parco del Tintoretto. Vista la partita del Bologna in Coppa Italia alle 21, non consigliamo il parcheggio ed il transito in zona Certosa per via delle limitazioni alla circolazione nelle ore precedenti la partita.

Tipo di allenamento proposto: progressione di ritmo.
Partenza - Punto 6: riscaldamento-lento
Punto 6 - Punto 15: medio
Punto 15 - Arrivo: ritmo gara

Sono già posate fettucce di carta crespa fuxia. Scala 1:4000. Formato A4. Lunghezza in linea d'aria 4,7km. Buon allenamento, Pol.Masi

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Pilastro - Analisi parte centrale

Pilastro 2016_11_24

FILE ALLENAMENTO

Partenza e arrivo: parcheggio del Decathlon, centro commerciale Meraville, Pilastro

Percorso di allenamento misto con aree residenziali ed altre di parco.

Nessun obiettivo particolare per questo allenamento, se non quello di iniziare la preparazione inverale con un allenamento in carta cercando di valutare bene le scelte di percorso, arrivare al punto già con le idee chiare per la tratta successiva -o meglio, le tratte successive- e abituarsi a leggere la mappa correndo senza rallentare, a ritmo uniforme.

Ritmo consigliato: medio, con riscaldamento prima di partire

Scala 1:5000. Lunghezza indicativa sviluppata 5,5 km

Saranno posate fettucce di carta crespa colorata Giovedì dalle 17.45.

Casalecchio di Soligo

Per l'ultimo NightBO dell'inverno 2015-2016 vi proponiamo una serie di ripetute sprint con caratteristiche simili a quelle che si troveranno in gara Sabato nella 1^ prova dello Sprint Race Tour a Pieve di Soligo: portici, multilivelli, parchi alternati a zone residenziali, recinti che forzano scelte di percorso più larghe.

Partenza nei pressi della Coop di Casalecchio, arrivo nei pressi della scuola elementare Garibaldi.

La mappa in alcune aree è ancora un cantiere aperto, ma ieri abbiamo testato il percorso ed è più che fattibile senza nessun ricorso accettabile :)

In questo caso c'è anche la descrizione punti, e sarà più che utile in alcune situazioni.

Tra le ripetute c'è un piccolo tratto di recupero, in prossimità degli attraversamenti più pericolosi. Fate attenzione.

Sono già posate fettucce di carta crespa arancione: più aspettate a farlo e meno ne troverete. Buon allenamento!

Pol.Masi

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