Giovedì 21 dicembre - Veloce e medio
Si propone un percorso di 4,4 km in linea d'aria con alcuni tratti adatti a corsa veloce e varie ali che richiedono attenzione e cambio di ritmo. Chi volesse un percorso più breve e senza attraversamento stradale principale può dal punto 23 passare direttamente al 29.
Ritrovo consigliato:
mercoledì 20 dicembre 2017
martedì 5 dicembre 2017
2017_12_07 Intervals Fontana
Giovedì 7 Dicembre - Ripetute lunghe alla Fontana di Sasso Marconi
Tracciatori: Enrico Mannocci e Sofia Lanzarini (Pol.Masi)
Allenamento: 3 ripetute da 1,5km circa
File PDF stampabili
Saranno posate fettucce da giovedì pomeriggio
Buon allenamento!
giovedì 30 novembre 2017
2017_11_30 Analisi allenamento
Fettucce lungo il line-o >> cerchi rossi
Analisi scelte di percorso principali
mercoledì 29 novembre 2017
2017_11_30 Night BO Reno & Barca
FILE PDF STAMPABILE (NB: FOGLIO A3)
L'allenamento di questa settimana è la naturale prosecuzione tecnico-fisica di quello della settimana scorsa, riprendendo alcuni temi utili nella preparazione invernale.
Il percorso è un'alternanza di Line-O e tratte classiche: la novità rispetto alla settimana scorsa è che lungo il LINE-O sono state posate delle fettucce..Cercate di trovarne il più possibile e di ricordarvi dove erano...Venerdì metteremo le soluzioni! I punti normali invece, al posto di avere un'unica tratta lunga, hanno alcuni loop o ali di farfalla in cui prestare attenzione alla sequenza, oltre che alla scelta di percorso.
Il tracciato completo è adatto ad atleti elite e può essere tagliato in più parti a proprio piacimento o a seconda della propria età ed esperienza.
Scala 1:5000 Tracciatrice: Viola Zagonel Controllore: Alessio Tenani
Sono già posate fettucce di carte crespa lilla. Buon allenamento, Pol.Masi
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