NightB-O 14 gennaio 2016 - Sasso Marconi

Questa volta l'allenamento è incentrato sulle "scelte di percorso". Ho preparato due percorsi da fare entrambi, con un piccolo recupero tra l'uno e l'altro.

Percorso 1 - m. 2200    Scala 1:4000

Percorso 2 - m. 3400   Scala  1:5000

Se qualcuno vuole correre un po' meno o se ci sono ragazzi piccoli,  i percorsi possono essere accorciati tagliando sui loop oppure (al posto del Perc. 2) si può fare il Percorso 2 (corto) di m. 2700.

Non ho descritto i punti perchè non lo ritengo necessario in questo allenamento.
Saranno posate fettucce Gialle o Arancioni da giovedì in tarda mattinata.

Buon allenamento!

MaxBalbo

A.S.D. ORIAPPENNINO

NIGHT BO 7 Gennaio 2016 - Quartiere Reno

Allenamento Quartiere Reno - Giovedì 7 Gennaio 2016

Ritrovo parcheggio deposito Battindarno

Via Battindarno 312-318

MAPPA 1 - MAPPA 2

Primi 3 punti di riscaldamento

+ 10 punti a sequenza libera (adatti ad una partenza di massa)

+ percorso con alternanza di parco e aree residenziali. 

Attenzione agli attraversamentri stradali: usare il sottopassaggio e prestare attenzione agli altri attraversamenti. Buon anno!

Pol.Masi orienteering

Scala 1:4500

Fettucce di carta crespa nei percorsi e fettucce bianco-rosse piccole nella sequenza libera (siate precisi).

La ragnatela sulla Barca

Eccoci pronti per il prossimo allenamento del Night BO!

Dove? Nel quartiere Barca, con partenza dal Giardino CEP (coordinate)
Quando? Domani, Giovedì 17 Dicembre. Ma le fettucce di carta crespa arancioni e fuxia sono già posate e resteranno lì fino a naturale scomparsa..Andate quando volete
Cosa? I 14 punti e la partenza compongono una ragnatela di tratte, senza un ordine prestabilito
Perchè? Ognuno potrà fare quanti e quali punti vorrà, evitandone alcuni se non se la sente, o provando diverse tratte. Dalla partenza si potrà scegliere in che direzione partire e una volta iniziata la "ragnatela" ci si potrà allenare per quanto tempo lo si desidera, prendendo ad ogni punto la sliding doors voluta.
Chi? Proprio tu che stai leggendo. Che tu voglia provare l'orienteering, o diventare un agonistone, o allenarti per i tuoi obiettivi da Top Rider ;)...Questo percorso è posato per te e ti aspetta! Welcome!

Buon allenamento! Alessio

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Night BO Borgonuovo

Ritrovo Giovedì 10/12/2015 a Borgonuovo di fornte alle scuole elementari (palestra) alle ore 18.00
Percorso ufficiale sviluppato km 6,7  scala 1: 5500
Percorso corto sviluppato km 3 scala 1:4000

Il percorso ufficiale prevede una buona prima parte scorrevole e una parte conclusiva più lenta con qualche passaggio campestre raramente fangoso e salita.