mercoledì 14 dicembre 2016

Night BO 15 Dicembre



Per l'allenamento di questa settimana abbiamo pensato ad un percorso con 3 ali di farfalla, con lunghe scelte di percorso filanti alternate a punti nelle zone di parco dove servirà una lettura più fine.

L'obiettivo è quello di fare la scelta più veloce (tip: non necessariamente è sempre la più corta) e cercare di arrivare al punto già pronti per la tratta successiva, senza però rallentare il ritmo durante la lettura della mappa. Nelle zone di parco, attenzione alla precisione in zona punto e, talvolta, alla descrizione punti.
Visto il periodo di preparazione invernale si è scelto di fare un percorso sugli 8-9 km sviluppati (consigliata una velocità di esecuzione a ritmo medio), ma che può essere accorciato in tanti modi a seconda della preparazione e dei gusti..Buon divertimento!
Sono già posati paletti di legno con codice e striscia catarinfrangente (vedi immagini). Per piacere segnalate eventuali punti mancanti all'indirizzio orienteering@polmasi.it
Chi volesse può richiedere il file Ocad del percorso per comporre l'allenamento in modo diverso scrivendo a alessiotenani@gmail.com.
NB: se fate l'allenamento in serata dopo la chiusura della biblioteca uno dei cancelli di Villa Spada (quello a Sud) potrebbe risultare chiuso; in realtà non è comunque chiuso a chiave, ma nel caso richiudetelo.
(Scala 1:4000)

mercoledì 30 novembre 2016

Tintoretto - Nicholas Green 2016_12_01

Partenza e arrivo: parco del Tintoretto. Vista la partita del Bologna in Coppa Italia alle 21, non consigliamo il parcheggio ed il transito in zona Certosa per via delle limitazioni alla circolazione nelle ore precedenti la partita.

Tipo di allenamento proposto: progressione di ritmo.
Partenza - Punto 6: riscaldamento-lento
Punto 6 - Punto 15: medio
Punto 15 - Arrivo: ritmo gara

Sono già posate fettucce di carta crespa fuxia. Scala 1:4000. Formato A4. Lunghezza in linea d'aria 4,7km. Buon allenamento, Pol.Masi